jaja po

Do śniadania daj szybkoprzyswajalne białko, czyli zamiast serka wiejskiego na przykład jaja. Przed treningiem tak samo szybkoprzyswajalne, czyli zamiast twarogu mięcho. No i po treningu dokładnie tak samo, mięcho i do tego węglowodany. Najlepiej ten ryż z ostatniego posiłku. Na noc powinieneś unikać wszelkich źródeł węglowodanów. Za to na noc [...]

jaja sobie robie :-) nie trenujesz po zbiegu czy jak Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-03 14:14:53

[...] to nie wiem jak sie za to zabrac. tzn nie chce mi sie bawic w wazenie i liczenie. chyba standard? jako taka diete mam zamiar miec. rano platki do roboty jakies kanapki z chebem razowym + piers z indyka po robocie kurczak z ryzem lub kasza po silowni kurczak . no i jakis twarog na wieczor. i cos tam na zmine typu tunczyki i inne ryby i jaja.

[...] siłownia tylko że późno bo o 18 a jedzonko na jutro takie: I grahamka 68 g z domową szynką z gotowanego kuraka ok 20 g, sałata rzymska pomidor, poł łyżeczki masła 5g II 2 jaja 120g, sałata, olej lniany 15g,dynia 15 g III 150 g mięsa z udka, 50 g ryzu brązowego, słonecznik 15, olej lniany 10 IV 150 udko, 50 g ryżu, pestki słonecznika 15 TRENING [...]

Paatik...po prostu ograniczyłem mięso (przejadło mi się jakby).. częściej nabiał, jaja, warzywa, ;-) A tak w ogóle to znasz moje podejście do diety...to znaczy nie ma go, tego podejścia. ;-)

[...] najtaniej po 13 zł a najdroższe po 50 dych .. niech stestuje allegro i opisz jaki wynik bo mam te same pakowane w flakony jak deka tj z blacha i g€mka u góry wbiłem jeden flakon 1000 ed i troche po jajkach posmyrało ale to chyba od panienki a nie od tego po sie wcale jaja nie powiekszaja jak narazie 5 strzałow po 1000 to mało panowie ?

Ja juz latalem w avatarze Conora przez 3 miechy a z teamu Conora to tylko Steven mial jaja zeby sie zalozyc, wiec jak wszyscy to wszyscy. Tak to faktycznie gra nie warta swieczki. Chociaz mialem sie juz nie zakladac po tym jak Bisping zostal mistrzem, ciezko cokolwiek ostatnio obstawic.

1 Posiłek Płatki owsiane 50-70g (Tylko tyle tego gówna jestem wstanie wszamac) Mleko 2% 250 ml I postaram się 100 g twaroga półtłustego albo 30 g ostrowii. daj wiecej owsianych dodaj jajka,owoc,orzechy i usmaz placki spuboj naprawde dobre, 2 Posiłek 2 Jaja gotowane + jakieś warzywka/owoce + 2-3 kromki ciemnego chlebka. chleb zastap [...]

[...] Płatki owsiane 150g + orzechy opcjonalnie (3 włoskie do smaku albo z 10 laskowych) - nie bój sie orzechów sa dobrym źródłem tłuszczy- mozesz więcej dawać mleko 1,5% 300ml 3 jaja II POSIŁEK 2 kanapki (4 kromki razowca) z serkiem wiejskim 200g lub szynką z piersi kurczaka(w każdej kanapce 4-5 plastrów) lepiej dac miecho domowej roboty, taniej i [...]

[...] później zapomnisz o strachu. Osobiście unikam walk jak moge ale gdy widzę, że nie mam wyjścia walę pierwszy (i szybko znikam we mgle)! Łokieć w twarz czy maksymalny strzał w jaja z zaskoczenia i po walce (zapytaj kogo chcesz). Jeśli typ podniesie gardę i będzie gotów do walki to sie spóźniłem i jest problem. Ale jak dotychczas spokojny ton i [...]

[...] rezultatów - dlatego też postanowiłem sumiennie przebudować swoją dotychczasowa dietę. Liczę że pomożecie mi wyeliminować błędy ... 1 Posiłek : -mleko 2% -płatki owsiane -2 jaja gotowane -jabłko b: 28,2g / ww: 73,6g / t: 19,9g / kcal: 595 2 Posiłek: -chleb żytni razowy -margaryna roślinna -tuńczyk w wodzie -whey gainer 4000 (50g) b: 30,6 / ww: [...]

[...] sie nieznecznie roznic od tych uzyskanch w praktyce- nie waze wszystkiego co do grama, ale staram sie oscylowac w granicach +/- 10-20 gram) posilek 1: -platki owsiane 50g -5 jaja (szacunkowo jakies 300g) -rodzynki 15g -salata+papryka czerwona+papryka zielona - lacznie okolo 300g 44/31/49/656drobna korekta, wartosci liczone byly dla posilku z [...]

[...] później powinnaś spożyć pełnowartościowy posiłek . Nie twierdzę, że powinnaś wyeliminować diety nabiał całkowicie , jednak za źródła białka obierz chude mięso , ryby, jaja. A twarogi , jogurty powinny stanowić od czasu do czasu dodatek. Białe pieczywo nie powinno mieć miejsca w diecie. Generalnie pieczywo możesz zastąpić kaszą [...]

[...] , liverx po miesiącu w normie co mam pisac o 6oxo nie stosowalem nigdy tak se zawsze po co zauwazalne szybkie utwardzenie miecha poprawa estetyki m1t blokuje bezlitosnie jaja wiec to konicznosc teraz robie juz cos na ksztalt cyklu z 6oxo to ocenie inaczej bede w kontakcie kazdy z was ma swój łeb i wie ze najlepiej na sobie przetestowac Czarny [...]

[...] podejrzenie hiperinsulinemii PRZEBYTE KONTUZJE: jakieś drobne kontuzje stóp, zaleczone już WADY POSTAWY: skolioza chyba? ALERGIE: nietolerancje pokarmowe – białko jaja, białko mleka, żyto, owies, strączki, orzechy ziemne i brazylijskie, papryka, owoce morza PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: okresowo niższy poziom hormonów [...]

[...] ze woli dluzej bo jest wiekszym koksem to 1-10 i 1-12 dwa tygodnie po ostatnim strzale prolo zaczynacie z clomem, jedziecie dwa blistry po jednej tabletce dziennie, jak bedziecie czuc ze cos z jajami nie tak to hcg na koniec albo jak chcecie byc pewni o swoje jaja to hcg 9-12 250 iu co 3 dni Zmieniony przez - Rychu_ w dniu 2012-05-10 11:08:01

[...] strzalow ja na 50 metkkach i 8 omkach w miesiac robilem w wiekszosci tylko bar i bylem zadowolony z rezultatu. :) ale 30 strzalow ??? te twoje kolegi to se chyba z ciebie jaja robia albo im wadzisz i chca cie wyslac na tamten swiat. Ale sam napisales w profilu ze i tak nie sluchasz rad i lubisz sam poeksperymentowac. Aha ida wakacje,plaza i [...]

[...] :D Szkola skonczona to teraz moglbym bardziej sie przylozyc. Pytanka: -co moglbym podmienic na 2 sniadanko? -na podwieczorek(po treningu) co bym mogl dac? jakies miesko, jaja moze 2raz w ciagu dnia? -na kolacje twarog i orzechy nie za dobrze? Pytania glownie o rodzaj i ilosc, poniewaz kompletnie nie wiem jakie mieso by pasowalo, jaka ryba. [...]

To może tak: 7:30 - 3 jaja - płatki owsiane 50g - warzywa ( pomidor , ogórek , papryka ) 100g - orzechy włoskie 10g B:27 T:26 W:41 ~ 412 Kcal 10:30 - pierś z kuraka 200g - marchew 100g B:44 T:3 W:9 ~ 227 Kcal 13:30 - łosoś wędzony 50g - szpinak 100g B:13 T:5 W:3 ~ 100Kcal 16:30 Przed treningiem - pierś z kuraka 200g - kasza gryczana 100g B:56 T:6 [...]

[...] Poza jedną piersią z kuraka (jeśli dobrze zropzumiałem jedzoną na zmianę z pieczarkami) szamasz same wędliny i troszkę sera białego. Przecież tyle jest źródeł białka - jaja, tuńczyk, tłuste ryby, kurczak, wołowinka ... pokombinuj bardziej. Jest to o tyle istotne, że masz dobry towar na cykl i przykro byłoby go zmarnować. Sugerowałbym [...]